2020-01-02 16:04:42 阅读:4997
摘要:九宫十二法既是武当太乙五行二十三势擒扑拳的基础动功,也是一套可以独立练习的功法,其特点讲究“腰随胯转,周身松活,形意相随,呼吸自然”,要求“两手如环抱,两脚走弧形,动如蛇之行,柔丝蚕作茧”。第 五 势功练 法:五、左右掏腰地旋掌1. 上体随胯左旋,两腿成左弓步,同时,左掌翻转成掌心向下,右掌转腕成掌心向上。(图31)7. 动作与本势3~6 相同,唯方向相反。

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既是武当太乙五行二十三势擒扑拳的基础动功,也是一套可以独立练习的功法,其特点讲究“腰随胯转,周身松活,形意相随,呼吸自然”,要求“两手如环抱,两脚走弧形,动如蛇之行,柔丝蚕作茧”。学好这套基础功法,再练太乙五行二十三势擒扑拳,则可轻车熟路,水到渠成。

第 五 势功

练 法:

五、左右掏腰地旋掌

1. 上体随胯左旋,两腿成左弓步,同时,左掌翻转成掌心向下,右掌转腕成掌心向上。(图25)

2. 两掌随左转体向左侧移动,成抱球状,左掌在上,高与颌平;右掌在下,高与肋平,两掌心相对。目视前方。(图26)

3. 身体重心移至右腿,成左虚步,同时,两掌掌心相对缓缓合拢。(图27)

4. 两掌刚要合拢之际,右掌内转腕,右臂由胸前向左腰侧旋臂反穿手至右腰间,掌心向上,同时,左掌拉回至胸前再向前穿出旋转至左胸前,掌高与肩平,掌心向上,掌尖向左。目视前方。(图28)

5. 胯向右转,两腿成横裆步,同时,左掌旋翻随胯旋转后掖至左胯旁,掌心向上;右掌亦同时向下、向后掏腰起翻插掌,置于体前,稍高于肩,掌心向前,虎口向下。目视右掌。(图29、图30)

6. 两脚不动;两掌向右胸前成抱球势,右掌在上,左掌在下,掌心相对。目视右掌。(图31)

7. 动作与本势3~6 相同,唯方向相反。(图32 ~图36)

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