2019-11-13 14:03:10 阅读:2046
摘要:维生素b确实能缓解很多小毛病,但维生素b1、b2、b6、b12...到底该吃哪个?维生素b1的缺乏可可引起体内脂质和糖类的代谢障碍,主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。维生素b12能够增加叶酸的利

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口腔溃疡-服用一些维生素b

脚气病——服用一些维生素b

神经炎-服用一些维生素b

消化不良——吃点维生素b

……

是的。

维生素B确实可以缓解许多小问题。

但是维生素b1、b2、b6、b12...

我应该吃哪一个?

在吃了这么多年之后,你难道看不出有什么不同吗?

那就仔细往下看!

维生素B1——脚气病和神经炎

维生素b1,也称为硫胺素,是体内各种代谢所需的重要辅酶之一。维生素b1缺乏可导致体内脂质和碳水化合物代谢紊乱,主要表现包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病通常表现为周围神经病变、肌肉无力、感觉异常、下肢瘫痪、瘫痪、厌食、心脏增大、疲劳和虚弱。

推荐的补充食品:动物内脏(心脏、肝脏、肾脏)、瘦肉、豆类、全谷物、坚果等。

维生素B2-口腔炎和嘴唇皲裂

维生素b2,也称为核黄素,是涉及蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要成分,具有促进细胞、毛发和皮肤发育和生长的功能。维生素b2缺乏首先表现在皮肤上,可导致嘴唇皲裂、口腔炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。

推荐的补充食品:动物内脏(心脏、肝脏、肾脏)、鸡蛋、牛奶、大豆等。

维生素PP-调节血脂和皮肤病

维生素pp现在被称为烟酸,它是人体所需辅酶的基本成分,参与蛋白质代谢、葡萄糖能量转化、甘油形成等多种代谢活动。烟酸缺乏可表现出各种疾病,如糙皮病、厌食症、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等。同时,烟酸用于治疗各种心血管疾病,如冠心病、高血脂等。由于其强大的血管舒张和血脂调节作用。

推荐的补充食品:动物内脏(肝、肾)、鱼、虾、瘦肉、坚果、鸡蛋、牛奶等。

泛酸钙-乳糜泻

泛酸钙参与体内各种代谢,促进糖、脂肪和氨基酸中乙酸的分解,也是多酶复合物脂肪酸合酶的一个组成部分。泛酸不容易缺乏,因为它在自然界中广泛存在。临床上,泛酸钙用于例如治疗乳糜泻。

推荐的补充食品:肉、动物肝脏等。

维生素b 6-神经炎,怀孕期间呕吐

维生素b6是多种酶的辅酶,在蛋白质代谢和神经递质合成中发挥重要作用。维生素b6缺乏会导致神经紊乱、失眠、嘴唇皲裂、舌炎、口腔炎和其他疾病。临床上可用于治疗多种疾病,如维生素b6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病辅助治疗、白细胞减少症等。

推荐的补充食品:肉、动物肝脏、豆类、鱼、葵花油、核桃等。

维生素B12-周围神经病变

维生素b12,也被称为钴胺素,是唯一含有金属元素的维生素。维生素b12可以提高叶酸的利用率,促进核酸和dna的形成,也是合成神经髓鞘脂蛋白的必要成分。维生素b12缺乏会导致巨幼细胞性贫血和周围神经病变。

推荐的辅助食品:动物内脏、乳制品、肉、蛋、鱼、贝类等。

叶酸——预防胎儿先天性神经畸形

叶酸,也称为维生素B19或维生素b11,可以形成多种辅酶,并参与体内的多种代谢。叶酸是dna和rna的重要组成部分。叶酸是人体细胞生长和繁殖的基本物质。叶酸和维生素b12一起促进细胞的形成和成熟。叶酸缺乏会导致巨幼细胞性贫血。叶酸可用于预防新生儿出生缺陷、治疗巨幼细胞性贫血、高半胱氨酸高血压和其他疾病。

推荐的辅助食品:动物内脏(肝、肾)、豆类、青菜、水果等。

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资料来源:浙江省健康综合时报,邵氏医院

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